När du känner ett sötsug, ta en frukt istället! Jättegott och du får inte dåligt samvete efteråt!


[ca 45 kal] Får dig att känna dig mätt tack vara fiberinnehållet. "An apple a day, keeps the doctor away".


[ca 80 kal] Är väldigt bra innan du ska träna.


[ca 50 kal per 100g] Blåbär är bra av många anledningar: Sägs motverka cancer som bildas av cellskada. Kan enligt studier förbättra minnet. Fyllda med antioxidanter (bra för syreintag har jag läst mig fram till... och massa annat).


[ca 20 kal] C-vitamin! och en hel del annat som är bra för kroppens välmående.


[ca 20 kal per halva] Det sägs att om man äter en halv grapefrukt innan middagen så hjälper de en att gå ner i vikt. Vitamin C, A och annat bra.


[ca 60 kal per 100g] Vitamin C, A och K. Ju mörkare druvorna är, ju bättre.


[ca 25 kal] Mer vitamin C än apelsiner tydligen! Och fullpackad med antioxidanter och fiber. Kan hjälpa mot astma och en ålderrelaterande ögonsjukdom som ger dig blinda fläckar.


[ca 15 kal per 100g] Väldigt få kalorier för så mycket frukt!


[ca 50 kal] Nektariener innehåller bland annat Vitamin A och C.


[ca 40 kal per 100g] Hjälper till med matsmältingen. Vitamin C och B och en hel del mineraler.


[ca 20 kal] Vitamin C och A. Kalcium, järn, fiber och annat bra.


[ca 25 kal per 100g] Reducerar risken för hjärtattacker och strokes!


[ca 20 kal per 100g] Fiber, Vitamin C och K, kalcium, magnesium och annat bra.


[ca 25 kal per 100g] Vitamin C och järn till exampel.


Minst 5 frukter om dagen säger de som vet!

Källor: 1 2